Как накачать грудь без зала!
Как накачать грудные мышцы без зала?
Можно ли накачать грудные мышцы без тренажёров и штанги?
Какие упражнения нужно подобрать, чтобы грудь была объёмной и большой?
Давай попробуем разобраться, как же накачать грудные мышцы без зала и тренажеров.
Я предлагаю набор упражнений и элементарное оборудование, для того, чтобы действительно проработать всю область грудных мышц.
Во-первых, одними отжиманиями от пола этого не сделать это 100%! Тем более, часто забывают про верх груди, что делает её действительно визуально красивой, а не обвисшей сосиской.
Вот вам правила для тренировки груди, не важно в домашних, на улице или в тренажёрном заде:
1) начинай всегда с верха гдуди
-жимы на наклонной скамье
-отжимание с поднятыми ногами
-кроссовер снизу с рукоятками и тд
2) я люблю делать суперсеты на верх и сразу низ груди
3) исключай работу передней дельты, а это значит, уводи лопатки вниз и раскрывай грудь в процессе упражнения
4) делай до отказа или близкий к нему во всех рабочих подходах
5) тяни после каждого подхода
6) отдыхай от 2 до 4 мин между подходами
И главное!
7) чувствуй что ты делаешь!
***********************
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм - https://www.instagram.com/reformator_...
Фейсбук -
https://www.facebook.com/ivan.krasavi...
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Видео Как накачать грудь без зала! канала Ivan Krasavin
Можно ли накачать грудные мышцы без тренажёров и штанги?
Какие упражнения нужно подобрать, чтобы грудь была объёмной и большой?
Давай попробуем разобраться, как же накачать грудные мышцы без зала и тренажеров.
Я предлагаю набор упражнений и элементарное оборудование, для того, чтобы действительно проработать всю область грудных мышц.
Во-первых, одними отжиманиями от пола этого не сделать это 100%! Тем более, часто забывают про верх груди, что делает её действительно визуально красивой, а не обвисшей сосиской.
Вот вам правила для тренировки груди, не важно в домашних, на улице или в тренажёрном заде:
1) начинай всегда с верха гдуди
-жимы на наклонной скамье
-отжимание с поднятыми ногами
-кроссовер снизу с рукоятками и тд
2) я люблю делать суперсеты на верх и сразу низ груди
3) исключай работу передней дельты, а это значит, уводи лопатки вниз и раскрывай грудь в процессе упражнения
4) делай до отказа или близкий к нему во всех рабочих подходах
5) тяни после каждого подхода
6) отдыхай от 2 до 4 мин между подходами
И главное!
7) чувствуй что ты делаешь!
***********************
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм - https://www.instagram.com/reformator_...
Фейсбук -
https://www.facebook.com/ivan.krasavi...
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Видео Как накачать грудь без зала! канала Ivan Krasavin
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Если не растут грудные! Сергей Югай.Можно ли накачаться без железаОтжимания от пола. Как быстро накачать грудь дома? Виды отжиманийСоревнования по менсфизик и бикини Russia Fitness Fair.Убиваем ГРУДНЫЕ БЕЗ ТРЕНАЖЁРОВ| КАЧАЕМСЯ ДОМАКак Накачать Грудь Без Железа/Простые Упражнения для Мышц ГрудиКак Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)Как накачать грудь? Тренировка от Дениса ГусеваМожно ли накачаться отжиманиями? Отжимания VS жим штанги.Однодневное голодание10 Способов Быстро Накачать ГрудьРазводка Гантелей➤Прекратите Делать Это(Я Умоляю Вас)Накачать грудные мышцы? Легко! Андрей ШмидтБазовая тренировка воркаутера! ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ!Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать Разные Зоны Грудных Мышц? | Джефф КавальерМожно ли накачаться отжиманиямиКак быстро накачать грудь без железа. Три упражненияКрутая суперсерия для грудных мышц!!!!КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ ДОМА? Эффективное упражнение!Как накачать грудь \ Взорви Грудные \ Упражнения и Тренировка