Liikku kotonasi: Käsipainotreeni

Nyt tsemppaillaan lihaskuntoa paremmaksi käsipainojen avulla. Hyvän painoiset käsipainot ovat naisille noin 3-6 kiloiset ja miehille 5-10 kiloiset. Paras treeni saadaan aikaan, jos käytössäsi on yhdet kevyemmät ja toiset raskaammat painot, mutta yksilläkin pärjää. Valitse mieluummin hieman liian kevyet, kuin liian raskaat painot.

Kiinnitä treenissä erityistä huomiota liiketekniikkaan ja tee raskaimpia liikkeitä joko vain muutamia toistoja, tai käytä niissä vaikka vedellä täytettyjä limukkapulloja apunasi.
Harjoitus kehittää lihaskuntoasi ja kestävyyttäsi.

Muista treenatessasi:
• Tee liikkeitä oman kuntosi ja päivän vireystason mukaan
• Huomioi hyvä suoritustekniikka ja rauhallinen liiketempo
• Hengittä vapautuneesti ja säilytä hyvä ryhti
• Jos jokin liike käy kipeää, korvaa se jollain muulla vaihtoehdolla
• Nauti treenistä!

Annosteluohje:
• Aloittelija: 1 kierros
• Kuntoliikkuja: 2 kierrosta
• Kovakuntoinen: 3 kierrosta

SEURAA MEITÄ -- @kuntokeskusliikku
Instagram: https://www.instagram.com/kuntokeskusliikku
Facebook: https://www.facebook.com/liikku
Osta jäsenyys: https://www.liikku.fi

#liikku #kuntokeskusliikku #parastreeni

Видео Liikku kotonasi: Käsipainotreeni канала Kuntokeskus Liikku