Este es el PEOR HÁBITO que causa SARCOPENIA en personas mayores de 50 años.

Este es el PEOR HÁBITO que causa SARCOPENIA en personas mayores de 50 años.
¿Notas menos fuerza al subir escaleras o levantar la compra? Podría no ser la edad, sino sarcopenia, la pérdida progresiva de músculo que ya afecta a 1 de cada 3 mayores de 60 años. En este vídeo, el geriatra Dr. Alfonso Cruz Jentoft y yo desvelamos los 10 hábitos cotidianos que aceleran este proceso silencioso: desde pasar horas sentado y abusar del café con bollería hasta descuidar la hidratación o quedarte pegado al móvil después de comer.

Aprenderás:
🔹 Cómo un desayuno rico en proteína activa la “ventana anabólica”.
🔹 Por qué el azúcar oculto en bebidas “light” sabotea tus fibras musculares.
🔹 El poder de dos sesiones semanales de fuerza para revertir la pérdida de masa.
🔹 Trucos sencillos para beber 2 L de agua sin notarlo y mejorar tu energía.

Pon a prueba los consejos y cuéntame tu progreso en comentarios; construiremos juntos una comunidad de mayores fuertes y activos.

📝 Recursos citados: The Journals of Gerontology, AJCN, Journal of Strength & Conditioning Research.
👍 Dale “Like” si te resulta útil y suscríbete para recibir más estrategias de salud natural cada semana.

#sarcopenia #Bienestar #Nutrición #VidaSana #SaludNatural #VidaSaludable #Salud #HábitosSaludables

Видео Este es el PEOR HÁBITO que causa SARCOPENIA en personas mayores de 50 años. канала Secretos de la Salud Natural