Өгзөгний шилдэг 20н Дасгал Best 20 Bodyweight Exercises to Glutes Workout | NO EQUIPMENT |

Эрч хүчтэй энэ өдрийн мэнд!!!

Би фитнэсс трэйнэр Өлзий 13жилийн турш өөрийгөө болон өрөөл бусдыг хангалттай өөрчилсөн туршлагатай тиймээс өөртөө итгэлтэйгээр дасгалаа дагаад хийгээрэй....

Нийт 20минут турш Өгзөгөө чангаруулахдаа бэлдээрэй уг дасгалуудыг хийхдээ яаралгүй удаан зөв техниктэй хийж гүйцэтгээрэй!!!

Сайжирах тусмаа хурдаа нэмэгдүүлж болно

Эхний ээлжинд 7н хоногт 3-4хийхэд болно энэхүү бичлэгээ хийж дуусаад Гүнээ багшийнхаа хэвлийн дасгалыг үргэлжлүүлээд хийгээрэй

Нэг сэт хийгээд 1мин амараад 3сэтээр нийт 1цаг хийвэл үр дүн илүү гэдгийг амлаж байна..

За алив босоод өгзөгөө өргөөд өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй амжилт.

Sportswear Sponsor: https://www.instagram.com/p/CNEC8-hjNBn/?utm_medium=copy_link
Instagram: https://www.instagram.com/p/COSBOPmhIDA/?utm_medium=copy_link

Page: https://www.facebook.com/1128072723986208/posts/3786019911524796/?d=n

#ulziitrainer #fitnessfamily #bootyworkout #seoul

Видео Өгзөгний шилдэг 20н Дасгал Best 20 Bodyweight Exercises to Glutes Workout | NO EQUIPMENT | канала Mongolian Fitness Family