Aç Kalarak Güçlü Bağışıklık Mümkün Mü, Daha Sağlıklı Nasıl Olunur? Aralıklı Oruç Nedir?

#intermittent #fasting #aralıklıoruç
Bazen öğünleriniz böylesine bir tabaktan ibaret olabilmeli. Aç kalırım, doymam diye endişelenmemek gerekir. Metabolizmanın dinlendirilmeye de ihtiyacı var. Bir kase salata hem sağlıklı ve lezzetli, hem de hazırlaması kolay ve pratik bir öğün...

📌Sabah güçlü, akşam zayıf bir şekilde beslenmek hem sizi sağlıklı kılar hem de daha mutlu olur ve kolayca kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Çok ve sık sık beslenerek sağlığınızdan olmayın.

📌Haftada üst üstü olmamak koşulu ile 2 gün IF (#intermittentfasting) (aralıklı oruç) yapın. Size hangi 2 gün uyuyorsa yapabilirsiniz. Yani akşam yemeği 7'de yediyseniz o saatten itibaren kalorili birşey tüketmeyin ve bir daha ertesi gün öğlen 12'de yemek yiyebilirsiniz. Böylece en az 17 saat vücudunuzu, hücrelerinizi dinlendirmiş olursunuz Bunu deneyip de bu kadar süre açlığa tahammül edemiyorsanız ilk etapta 12 saat ile başlayın ve yavaş yavaş süreyi arttırın.

📌IF sayesinde bağışıklık sisteminizin artacağına da şahit olabilirsiniz 

📌IF esnasında (17 saat boyunca) su, şekersiz çay, kahve vb kalorisiz içecekleri içebilirsiniz.

📌Oruç ile aynı zamanda çinko zengini gıdalar (kabak çekirdeği oldukça iyi bir kaynak) tüketmek bağışıklık sisteminizi arttıracaktır ve virüslere karşı daha dayanıklı kalabilirsiniz.

⚠️Eğer ilaç kullanıyorsanız, bir rahatsızlığa bağlı ilaç kullanımınız varsa bunu uygulamayın veya doktor kontrolünde uygulayın.

👉Özetle şu artık çok net ve kabul görmüş bir konudur ki; akşamları asla yemek yer yemez uykuya dalmayın. En az 2 saat önceden yeme işi bitmiş olmalı. Meyve, çerez, araştırmalık tüketecekseniz aktif olduğunuz gün içinde tüketin. Gece mide boş olursa hücrelerinizin yenilenmesine fırsat verirsiniz.

Detaylar: @erdemoner78

Видео Aç Kalarak Güçlü Bağışıklık Mümkün Mü, Daha Sağlıklı Nasıl Olunur? Aralıklı Oruç Nedir? канала Erdem Öner