Yin Yoga für den Rücken - Hilfe beim Rückenschmerzen - Element Wasser - Niere und Blase

Unser Rücken ist das tragende Element in unserem Körper. Doch wenn man viel sitzen muss, verhärten die faszialen Strukturen in diesem Bereich und es kann zu Schmerzen in diesem Bereich kommen. Diese Sequenz kann Rückenschmerzen sowohl vorbeugen als auch lindern.
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Wir bewegen hier die Wirbelsäule in drei Richtungen: nach vorne, nach hinten und in der Drehung.
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Auf Medianebene sprechen wir hier vor allem die Meridiane von Blase und Niere an.

Positionen im Video:
* Dangling Pose / stehende Vorbeuge (alternativ: Raupe)
* Hocke
* Raupe
* Sphinx / Seal
* Halber Sattel
* Twist
* Entspannung

Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen.

Auch hier gelten die 3 Prinzipien des Yin Yoga:

1. Finde deine Position
2. Werde still
3. Halte die Position

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Die Positionen werden ca. 2-3 Min gehalten. Achte darauf, nur max. zu 60% in die Dehnung zu gehen!

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✔ Yogamatte
✔ Decke
✔ ggf. Bolster oder dickes Kissen (alternativ gerollte Decke)

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