Trucos para quemar la grasa abdominal de forma rápida.

Tips para #quemar la #grasa #abdominal y bajar de peso rápido de forma saludable.

La grasa abdominal suele resultar difícil de reducir y hasta es frecuente que se resista a las dietas y las rutinas intensivas de ejercicio.

La preocupación, como indica una información de la Clínica Mayo, está en que no se trata de un gusto estético. Numerosas investigaciones científicas aseguran que el exceso de grasa alrededor de la cintura o en el vientre está asociado a mayores riesgos de ciertas enfermedades. Entre ellas, problemas cardíacos y algunas tipos de cáncer.

Por eso, la propuesta es implementar ciertos cambios en la rutina diaria que tienen resultados probados.

¿Qué hacer para reducir el abdomen?

Una ecuación negativa de calorías

La fórmula que puntualiza la Clínica Mayo es la siguiente: la cantidad de calorías consumidas y la energía gastada según el ejercicio diario y la edad debe ser negativa.

Beber más agua

La nota de El Mundo recalca sobre la importancia de tomar al menos dos litros por día. Las infusiones de hierbas y las aguas saborizadas naturales cumplen la misma función.

Lo mejor es tenerlas a mano y no esperar a tener sed para incrementar su consumo.

Reemplazar las bebidas azucaradas

De acuerdo a un estudio , las gaseosas regulares y los jugos industrializados contribuyen a aumentar la grasa abdominal.

Una buena decisión: sustituirlas por opciones light.  Aunque su elección debería ser esporádica y no ser la principal hidratación.

Reducir el tamaño de las porciones

Compartir los platos en los restaurantes y servirse cantidades restringidas en casa son estrategias válidas.

​ También, usar platos de tamaño de postre. Para generar un efecto visual de mayor saciedad.

Hacer ejercicios de tonificación

"La mejor opción es el HIT, una técnica que combina intervalos de alta intensidad y de descanso con la cinta, la elíptica o la bicicleta", aconsejan profesionales de la Clínica especializada Londres.

La calistenia, otra buena opción para perder grasa abdominal.

Reducir el consumo de sal

Es uno de los ingredientes que fomenta la retención de líquidos y por consiguiente, la hinchazón.
Aumentar el consumo de proteínas

Lo fundamental: elegir aquellas fuentes magras. En contraposición, disminuir la cantidad de hidratos de carbono complejos.

Con estas estrategias como parte de los hábitos diarios, los cambios estarán a la vista.

Video : https://youtu.be/ALc8ou1GcbU

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