手腕一直痛嗎？來看一下TFCC的復健技巧吧！ #啾c物理治療師 #手腕痛 #TFCC

我們或多或少都有經歷過手腕受傷的經驗，你一定知道手腕痛有多麻煩；

這部影片我將讓你知道TFCC為什麼這麼容易受傷，又很難好的原因；

更重要的是，
我還想讓你知道手腕受傷後，可以做什麼復健運動來加速手腕的復原。

即使你手腕現在沒有受傷，這部影片的內容，
也能幫你提高腕關節的穩定性，降低受傷風險。

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無打擾完整運動影片
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0:00 手腕疼痛的問題
0:58 瞭解 TFCC 是什麼?
2:13 TFCC 受傷的常見動作
2:54 TFCC 受傷的自我評估方法
3:47 運動 - 手腕活動度提升
4:42 運動 - 中立位支撐訓練
5:25 手腕該有的活動度
5:36 運動 - 屈曲、伸直阻力訓練/伸腕肌群
6:32 運動 - 屈曲、伸直阻力訓練/屈腕肌群
7:17 運動 - 旋轉阻力訓練
8:06 運動 - 橈側、尺側偏移訓練
9:15 運動對手腕的重要性
9:42 結語

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脖子痛的人一定要看，這裡有你最需要的資訊，避免頸椎退化，就從改善頸椎過直開始

腿後拉傷是怎麼影響到步態的？面對腿後拉傷正確態度
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實用度非常高的離心收縮訓練，繞過慢肌練快肌
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胸廓出口症候群(TOS)
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手肘內側痛，可能是高爾夫球肘
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