Hypertrophie SCHWACHSINN? Die perfekte Anzahl an REPS!

Kannst du wirklich nur Muskeln aufbauen wenn du mit 6-12 Wiederholungen trainierst? Hypertrophie, Maximalkraft und Kraftausdauer sind jedem bekannt, doch dahinter steckt tatsächlich ein großer Mythos!

Studienlage:
▶https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29189407/
▶https://www.researchgate.net/publication/311959881_Effects_of_rest_intervals_and_training_loads_on_metabolic_stress_and_muscle_hypertrophy

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