Тренируемся с заслуженным мастером спорта по фитнесу и бодибилдингу Дмитрием Яшанькиным

Хотите быть крепким и выносливым, как Дмитрий Яшанькин – Заслуженный мастер спорта по фитнесу и бодибилдингу и трёхкратный чемпиона мира?
Тогда смахните пыль с гантелей, включайте эту тренировку и занимайтесь дома в любое время.
Больше тренировок и полезной информации на канале Дмитрия Яшанькина https://www.youtube.com/c/ДмитрийЯшанькин

Дмитрий показывает комплекс эффективных упражнений с базовым инвентарем для проработки всех групп мышц.

00:00 Начало видео
00:16 Упражнение N1 – Inch Worm
01:11 Упражнение N2 – Baby Cobra
02:00 Упражнение N3 – Скручивания
02:59 Упражнение N4 – Парашютист
03:59 Упражнение N5 – Приседания плие
04:52 Комплекс упражнений с медболом
05:03 Упражнение N1 – Выпады
05:49 Упражнение N2 – Координационное
06:35 Упражнение N3 – Тренируем спину
07:30 Упражнение N4 – Шаги в сторону
08:26 Упражнение N5 – Отжимания
09:26 Упражнение N6 – Russian Twist (пресс)
10:23 Комплекс упражнений с эластичной лентой
10:24 Упражнение N1 – Треугольник
12:14 Упражнение N2 – Красивая спина
13:09 Упражнение N3 – Тяга к поясу
14:08 Упражнение N4 – Жим от груди
15:02 Упражнение N5 – Подбив
15:56 Комплекс упражнений для красивых рук с эспандером
21:21 Комплекс упражнений для ног с фитболом
28:16 Общие рекомендации от Дмитрия
29:06 Тренировка на все тело (круговая)
29:20 Упражнение N1 – Протяжка
30:06 Упражнение N2 – Приседания
31:03 Упражнение N3 – Тяга в наклоне
31:58 Упражнение N4 – Жим гантелей лежа на мяче
32:55 Упражнение N5 – Жим гантелями стоя или сидя
33:44 Упражнение N6 – Румынская тяга
34:44 Упражнение N7 – Проработка бицепса
35:34 Упражнение N8 – Французский жим гантелями лежа
36:33 Упражнение N9 – Дотягивания на пресс

Видео Тренируемся с заслуженным мастером спорта по фитнесу и бодибилдингу Дмитрием Яшанькиным канала Декатлон Россия