TYDZIEŃ LUNCH BOX'ÓW | Pomysły na lunch do pracy i szkoły | Foodbook wegański #15

Hej! Dzis mam dla Ciebie wegański foodbook tygodniowy z pomysłami na lunch box. Mam dla Ciebie proste i zdrowe przepisy na lunch do pracy lub szkoły. Także jeśli jesteś ciekawy co jem w ciągu tygodnia na lunch to zapraszam!

♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione pomysły na lunch box do pracy, lunch do szkoły?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG https://www.instagram.com/healthyomnomnom/ ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!

🍓 POBIERZ DARMOWY DZIEŃ JADŁOSPISU w wersji 1600, 1800 i 2000 kcal ➡️➡️ https://bit.ly/3683o3V
🍉 ZOBACZ WSZYSTKIE JADŁOSPISY ➡️➡️ https://healthyomnomnom.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
---------------------
PRZEPISY NA LUNCH BOX
ZIELONA KANAPKA Z AWOKADO I GROSZKU
Awokado - 1/4 szt. (40g)
Groszek zielony konserwowy lub ugotowany - 3-4 łyżki (60 g)
Przyprawy: pierz, czosnek granulowany, sól
Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki (80 g)
Warzywa: ogórek, sałata, kiełki, rzodkiewka

Rozgnieć miękkie awokado i groszek zielony wymyty z zalewy. Dodaj pieprz, sól i czosnek granulowany. Posmaruj kanapkę i dodaj warzywa.

320 kcal, 10,4 g białka, 8,2 g tłuszczu, 45 g węglowodanów

Smoothie ciecierzycowo - czekoladowe
Mleko sojowe - 3/4 szkl. (180 g)
Banan - 1 szt. (120 g)
Ciecierzyca (ugotowana) - 3 łyżki (60 g)
Kakako - 1 kopiata łyżeczka (5 g)
+ małe jabłko (100 g)

Zblenduj wszystkie składniki oprócz jabłka. Przejej do słoiczka, zapakuj z jabłkiem.

346 kcal, 11,9 g białka, 6,4 g tłuszczu, 51,8 g węgl.

SAŁATKA BROKUŁOWA
Brokuł - 1/5 szt. (100 g)
Papryka czerwona - 1/2 szt. (70 g)
Kukurydza konserwowa - 3 łyżki (45 g)
Kasza gryczana - 3 łyżki (suchej) ( 40 g)
Masło orzechowe - 1 kopiata łyżeczka (15 g)
Sos sojowy - 1 łyżeczka
Woda - 1-2 łyżki

Ugotuj kasze gryczaną i brokuł. Pokrój paprykę, przepłucz z zalewy kukurydzę. Wymieszaj masło orzechowe z sosem sojowym i wodą. Wymieszaj kaszę z papryka, pokrojonym ugotowanym brokułem, kukurydzą i sosem z masła orzechowego.

332 kcal, 14 g białka, 10 g tłuszczu, 43 g węgl.

SAŁATKA MAKARONOWA Z GROSZKIEM I KIEŁKAMI
Makaron pełnoziarnisty - niecała szkl. (55 g)
Pomidor - 1 szt. (120 g)
Groszek zielony konserwowy 0 5 łyżek (80 g)
Sałata - garść (30 g)
Kiełki - 2 łyżki (15 g)
Olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5 g)
Przyprawy: pierz, sól, czosnek granulowany

Ugotuj makaron. Wymieszaj z resztą składników.

337 kcal, 13,4 g białka, 7,4 g tłuszczu, 47,5 g węglowodanów

KANAPKI Z MASŁEM ORZECHOWYM I DŻEMEM
Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki (80 g)
Masło orzechowe - 1,5 łyzeczki (20 g)
Dżem (niskosłodzony) - 1-2 łyżeczki (20 g)
+ marchewka - 1 szt. (45 g)

Posmaruj chleb masłem orzechowym i dżemem. Dodaj do zagryzania marchewki.

352 kcal, 10,4 g białka, 11,9 g tłuszczu, 50,4 g węgl.
----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
Więcej czeka na Ciebie tutaj:

●ZDROWE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4
●ZDROWE ŚNIADANIA, ZDROWE 2 ŚNIADANIA, ZDROWY LUNCH: https://bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM
* JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie : https://bit.ly/2QFTRYL
-------
Muzyka:
Ikson, Sunkissed: https://soundcloud.com/ikson
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom

Видео TYDZIEŃ LUNCH BOX'ÓW | Pomysły na lunch do pracy i szkoły | Foodbook wegański #15 канала Healthy Omnomnom