Растяжка для начинающих от мастера Ушу. Шпагат [Клуб Алмаз]

Бесплатное пробное занятие в Санкт-Петербург http://www.almaz-club.ru/order/trial/?from=youtube1

Дорогие друзья, с вами Михаил алмаз и тренер клуба Алмаз Александр Батычко!
Сегодня Александр расскажет, как правильно делать растяжку? В любом виде боевых искусств, будь то самбо, ушу или микс файт - важна правильная растяжка и разминка перед занятиями.

Спортсмены клуба Алмаз часто задают вопрос: Где можно посмотреть комплекс упражнений для растяжки? Сейчас мы покажем такой комплекс упражнений, которые помогут вам улучшить ваши собственные качества.

Для начала мы хотим показать вам один тест 0:38, который вам надо сделать. Если у вас это получается, то вы можете закрыть это видео.

К выполнению растяжки надо подойти уже «разогретым»: суставы, мышцы. Мы не будем проводить разминку.

Основной принцип этой растяжки – хорошо растянутые и разработаные тазобедренный сустав и подколенное сухожилье.

Главная ошибка при выполнении упражнений – начинают сутулить спину. Спина прямая, тянем подбородок к носкам.

Всегда снимаем нагрузку с тазобедренных суставов – в положении стоя делаем вращательные движения, наклоны, скрутки. После каждого упражнения.

Поперечный шпагат очень сложный, поэтому его надо тянуть постепенно. Не рекомендуем делать его жёстко, сразу опускаться в него – возможны серьёзные травмы!

Продольный шпагат немножко проще, но становиться в него надо таким образом: одна нога стоит в опоре на колено, другая – вытянута вперёд, стоит на пятке и колено постепенно «уезжает» назад.

Этот комплекс желательно делать 2 раза в неделю (минимум) и месяца через 3-4 вы увидите результат.

Многое зависит от ваших физиологических особенностей и анатомического сложения. Кому-то будет просто, кому-то сложней.

Растяжка для начинающих от мастера Ушу. Шпагат. [Клуб Алмаз] - https://www.youtube.com/watch?v=9kIypL59ouI
=========================
Подписка на канал «Клуб «Алмаз»: http://www.youtube.com/user/almazclub
Всё о нас: http://www.almaz-club.ru/
Клуб «Алмаз» во ВКонтакте: http://vk.com/club3312971
Клуб «Алмаз» в Instagram: https://instagram.com/almaz_club/
Клуб «Алмаз» на Facebook: https://www.facebook.com/groups/almaz.club
Клуб «Алмаз» в Twitter: https://twitter.com/almazclubru
Клуб «Алмаз» в Одноклассниках: http://ok.ru/group/52211452674177

Видео Растяжка для начинающих от мастера Ушу. Шпагат [Клуб Алмаз] канала Клуб Алмаз