😊 Ejercicio de respiración para ansiedad. Haz una pausa y respira! Técnica 4 7 8 ☝#Shorts

Estos son los tres pasos más importantes del ejercicio:

* Cierra tu boca e inhala el aire a través de la nariz. Cuenta hasta cuatro.
* Aguanta la respiración durante siete segundos.
* Exhala completamente el aire de tus pulmones durante ocho segundos. Es importante realizar un sonido fuerte, por lo que este es un ejercicio ruidoso, pero ya te acostumbrarás a ello.

El ejercicio ayuda a conciliar el sueño rápidamente.

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