Медитация Кулаки Злости

Садимся на колени и пятки, с лёгким горловым замком.
Глаза закрыты.

Мудра: Большие пальцы лежат на подушечках мизинцев.
Сложить остальные пальцы в кулаки, чтобы большие пальцы
оказались внутри.
Поднимите руки, начните движение руками назад по
полукругу над головой, так, как вы плаваете в бассейне на
спине, движение руками - попеременное.

Дыхание: Через округлённый рот, начните сильный,
ритмичный вдох/выдох синхронно с движением рук.
Дыхание становится дыханием Огня. Держите губы в О
позиции в течении всего времени.
Мудра, движение и дыхание – сильные, мощные.
Намеренно думайте о тех ситуациях, которые вызывают или
вызывали у вас негативные эмоции и переживания. Не
избегайте этих воспоминаний и переживаний. Выдыхайте,
чем глубже реакция, тем мощнее дыхание и движения.
Продолжайте 3 минуты. (Больше – нельзя)

Окончание: Переплетите пальцы над головой, вытяните руки
вверх, ладоши развёрнуты вверх.
Глубокий вдох через округлённый рот – представьте себя
окружённым белым, исцеляющим светом – задержка 10
секунд, выдох через рот скруглённый в форме буквы О.
Повторите три раза.

Видео Медитация Кулаки Злости канала Академия Кундалини Йоги