Прокачка широчайшей мышцы спины гантелей 60 кг

Широчайшая мышца спины - формирует основной массив поверхностных мышц спины и делает спину, при должном развитии - выразительной трапецевидной, атлетической формы.
Изолированная тяга гантели в наклоне с упором , относится к базовому упражнению на развитие мышц спины, также косвенно прорабатываются мышцы плеча: бицепс, плечелучевая и мышцы предплечья, работающие на захват.
Как правило: после разминки, 3-4 подхода по 6-8 повторений. Для работы на массу, как правило веса: 60-80% от максимального веса с меньшим количеством подходов и повторений, для рельефа, наоборот веса: 20-40% от максимального веса, 5-8 подходов, 12-20 повторений до отказа.
На больших весах использование атлетического пояса обязательно!

Видео Прокачка широчайшей мышцы спины гантелей 60 кг канала Кирилл Потычкин