Los Fases del Sueño. Sueño REM y Sueño Profundo. Los ciclos de sueño - por que dormir 7 a 9 horas

Los Fases del Sueño y los ciclos de sueño explicado.
Que es sueño REM y sueño Profundo.
¿Y por que es tan importante dormir entre 7 y 9 horas?

1:02 ¿Qué son las etapas del sueño?
2:40 ¿Por qué son importantes las etapas del sueño? Sueño REM y Sueño Profundo explicado!
3:57 ¿Qué son ciclos de sueño y Por qué es tan importante dormir al menos 7 horas?
6:36 ¿qué tiene de malo dormir más de 9 horas?

La respuesta tiene que ver con la ciencia del sueño y la forma en que experimentamos el sueño en lo que se llaman ciclos y etapas de sueño.

Hay cuatro etapas de sueño. Son las siguientes:
1. Primero tenemos la etapa 1 sueño ligero no REM. Esto es el sueño que se experimenta cuando se está quedando dormido.
2. Segundo tenemos la etapa 2 sueño ligero no REM. Este sueño es un poco más profundo que el sueño de la etapa 1. Un hecho interesante, esta es la etapa del sueño que más se experimenta durante la noche.
3. Luego tenemos la etapa 3 que es el sueño profundo no REM.
Luego, volvemos a la etapa 2 y…
4. Por fin, llegamos al sueño REM. REM significa Rapid Eye Movement o movimiento rápido de los ojos y es la etapa de sueño que experimentamos cuando soñamos.

¿Por qué son importantes las etapas del sueño?
Las etapas del sueño son importantes porque cada una de ellas ofrece un conjunto único de beneficios para el cerebro y el cuerpo. Por lo tanto, es importante experimentar una cierta cantidad de cada etapa de sueño.

¿Qué son ciclos de sueño?
Un siglo de sueño son las etapas de sueño de aproximadamente 90 minutos.

Y necesitamos entre 4 y 6 ciclos de sueño para llegar a los 7 a 9 horas de sueño total.

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