با این صبحانه خوشمزه و راحت میخوای انگشتاتم بخوری هم سالمه و هم خوشمزه! | نان پروتئینی و املت جذاب

اگه میخوای در طول روز پر انرژی و سرحال باشی باید روزتو با خوردن یه صبحانه عالی شروع کنی صبحانه ای خوبه که پروتئین و فیبر بالایی داشته باشه. این نان پروتئین همراه با این املت خوشمزه انتخاب خوبیه و راحت و سریع آماده میشه و شما را ساعتها سیر نگه میداره🤩

دوست خوبم سلام. به کانال آشپزی سلامت و خوش عطر و طعم خوش آمدی. در این ویدیو آموزش نان پروتئینی خیلی راحت که بافتی نرم دارد و راحت تا میشه و خیلی خوشمزه هست را با یک املت خوشمزه را داریم که درست کردنش 5 دقیقه زمان لازم داره ولی نتیجه اش یه وعده سالم و پر انرژی برای صبحانه است که هم متنوع هستش و هم خوشمزه که میتونید درست کنید و لذت ببرید. مواد لازم و اندازه های دقیق آنها را در اینجا براتون نوشتم. حتما نکات را مطالعه فرمایید. 🤩

✅ مواد لازم املت :
تخم مرغ 2 عدد
قارچ به میزان دلخواه
اسفناج پخته نصف لیوان
آویشن و فلفل و نمک و پودر پیاز به مقدار لازم
روغن در حد اسپری کردن

✅ مواد لازم نان پروتئینی:
سفیده تخم مرغ 1 عدد
جو دوسر فوری 30 گرم یا نصف لیوان
آب نصف لیوان
نمک و فلفل کمی

پنیر صبحانه یا فتا کم چرب برای لای ساندویچ اختیاری هست.

✅ نکات :
🔸 برای پخت نان نیاز به روغن نیست فقط تابه حتما داغ باشد و وقتی یک طرف نلن پخت و روی آن حباب زد پشت و رو میکنیم.
🔸 از ادویه های مختلف و سبزیجات خوشمزه می توانید برای خوشمزه شدن نان استفاده کنید.

00:00 مقدمه و ایجاد صمیمیت با مخاطب
01:07 درست کردن املت
03:50 درست کردن نان
05:42 سرو صبحانه

***************************************
من نیلوفر عاشق آشپزی و پخت کیک و شیرینی در کانال آشپزی سلامت و خوش عطر و طعم سعی میکنم تجربیات خود را در زمینه پخت و پزهای خانگی با شما به اشتراک گذارم تا راحت و بدون نگرانی خوشمزه اما سالم آشپزی کنید و لذت ببرید. این کانال مناسب تمام افراد با هر شرایط سلامتیست هرکسی که به سالم خوری اهمیت میدهد و برای جسم خود ارزش قائل هست. در این کانال سه روز در هفته شنبه و سه شنبه و پنج شنبه ویدیو خواهیم داشت و کلی خوشمزه های سالم درست خواهیم کرد. با سابسکرایب کردن کانال آشپزی سلامت و خوش عطر و طعم یکی از جذابترین و دقیقترین کانالهای آشپزی دنیا را سابسکرایب کردید پس روی زنگوله بالای صفحه سمت راست بزن تا بهت خبر بده و اولین نفری باشی که ویدیوها را میبینی❤️
***************************************
لینک سابسکرایب (Subscribe):
https://www.youtube.com/channel/UCTTVRMPfeayQQ309zs5CZoA?sub_confirmation=1
پلی لیست ها :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJy7X4CZX27mziUh_-gHuSMw49ivC5rdd
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJy7X4CZX27l0WpyBtXq-qsPACXcRDmnw
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJy7X4CZX27ltZRVTDEC3gstqgsaDvSU3
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJy7X4CZX27mMP3qiga9OI_z4KnVPNrRH
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJy7X4CZX27lUvi48VjqcJxEDZpT-uTFU
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJy7X4CZX27mBG3hNp9YjrYkNIvPis4lx
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJy7X4CZX27mJJM8HRmEwLn_AstxAQB9C
***************************************
#املت
#نان_صبحانه
#نان_پروتئینی
#صبحانه_سالم
#آشپزی_سلامت_و_خوش_عطر_و_طعم
آشپزی سلامت و خوش عطر و طعم
آشپزی سالم
آشپری سالم و خوشمزه
آموزش آشپزی
آموزش آشپزی ایرانی
آشپزی سنتی
آشپزی حرفه ای
آشپزی اسان
غذاهای ایرانی
آشپزی آسان و سریع و خوشمزه
آموزش شیرینی پزی

Видео با این صبحانه خوشمزه و راحت میخوای انگشتاتم بخوری هم سالمه و هم خوشمزه! | نان پروتئینی و املت جذاب канала آشپزی سلامت و خوش عطر و طعم