кто себя узнал? пишите в комментариях

4 причины почему не растут ягодицы 🌰

1. Нет плана тренировок и каждый раз вы делаете что-нибудь под настроение, что нравится, сохранённую тренировку с Ютуба или Reels.
При таком подходе вы не сможете улучшить технику в упражнениях и соответственно не сможете прогрессировать в нагрузке , соответственно роста не будет.

2. Чтобы понять что такое работа около отказа, периодически (не во всех упражнениях) нужно делать отказные повторения.
Если вы это не практикуете, велика вероятность, что вы очень далеки от работы около отказа.

3. Используете только маленькие веса, опираясь на ощущения жжения
Жжение - не индикатор мышечного роста

Лучше ориентироваться на технику выполнения и на прогрессию нагрузки. Если с техникой все хорошо и рабочие веса растут, значит, целевые мышцы 🌰 растут

4. Если вы едите мало и не следите за количеством БЖУ
чтобы вы не делали - роста не будет, потому что организму нужны ресурсы и энергию на построение мышц

программы тренировок для дома и зала по ссылке в шапке в профиля @trener.natali

#программатренировок #тренировкадома #тренировкавзале #программатренировок #программапитания #тренерславянка #тренерпушкин #тренерспб #тренировкаягодиц

Видео кто себя узнал? пишите в комментариях канала Trener Natali