ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ 🥝 день 1🥝 ЧТО Я ЕМ ? КОТЛЕТЫ на которых я ПОХУДЕЛА на 32 кг 🔥🔥🔥

Вот и настал тот понедельник, ,когда я решила взять свою волю в кулак 💪🏽
Сегодня 28 июня я начинаю свой путь к фигуре мечты 😍

Стройнеть и хорошеть ) я буду на правильном 5-ти разовом питании 👍🏽
Кушать я буду по часам , ниже приведу мой режим питания

6:30 чистая вода комнатной t 300 мл
7:00 завтрак
8:30 вода
9:30 первый перекус
10:30 вода
11:30 вода
12:00 обед
13:00 вода
15:00 второй перекус
17:00 вода
18:30 ужин

💦про воду💦
Посчитать суточную норму необходимую человеку ,Вы можете по формуле 👉🏽 30* на Ваш вес = Ваша суточная норма
❗️Не пить воду во время еды ,желательно за 30 минут до и после еды ❗️
‼️Фрукты я кушаю до 12:00 дня‼️

Я не квалифицированный специалист по питанию , я буду показывать то, на чём у меня получилось избавиться от 32 кг
Мои историю Вы можете посмотреть по ссылке

https://www.youtube.com/watch?v=UkUvIFSrCbw&t=187s

______________________
РЕЦЕПТ КОТЛЕТ:
куриное филе - 480 гр
лук репчатый - 65 гр
кукуруза - 100 гр
кабачок - 160 гр
сыр - 65 гр
кукурузный крахмал - 30 гр
яйцо - 1 шт
________________________

Если , ты тоже мечтаешь скинуть лишний вес , присоединяйся 🤗
Видео будут каждый день с моими отчётами и классными рецептами 🤩

Желаю всем всего самого доброго и прекрасного 🌸🌿🌸🌿🌸

Буду рада Вашим ❤️ подпискам и комментариям 😘

#рецептыпп #пп #дневникпохудения #какпохудеть #яхудею #лучшаядиета

Видео ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ 🥝 день 1🥝 ЧТО Я ЕМ ? КОТЛЕТЫ на которых я ПОХУДЕЛА на 32 кг 🔥🔥🔥 канала Настя Кригер