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매일 100개씩 엉덩이를 들었다가 내리면 생기는 효과 [브릿지 업다운, 엉덩이 근육, 힙업, 중둔근]

매일 100개씩 엉덩이를 들었다가 내리면 생기는 효과를 소개해드리겠습니다. 브릿지 업다운 운동은 스쿼트와 비슷한 힙업 효과도 얻을 수 있으며 엉덩이 근육을 중심으로 골반부터 종아리까지 하체를 동시에 단련하는 운동입니다.
신체의 균형을 유지하는 코어 근육 강화에도 효과적이고 전체적인 몸매 라인을 매력적으로 만들 수 있습니다.

[밝은건강 블로그]
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#건강 #하체운동 #엉덩이운동

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29 июля 2023 г. 14:31:12

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