Полная тренировка для футболистов | Развитие первого касания

План тренировки:
1. Бег - 3 мин (в каждую сторону)
2. Разминка - 10-15 мин
3. Набивания (чеканка)
* • Обеими ногами - 200 раз
• Правой ногой - 100 раз
• Левой ногой - 100 раз
• Обеими ногами(высокие) - 100 раз
4. Упражнение со стеной
• Обеими ногами в одно касание - 5 мин / 200 раз
• Правой ногой - 5 мин / 200 раз
• Левой ногой - 5 мин / 200 раз
• Удары с остановкой(обеими ногами) - 100 раз
• Удержание мяча в воздухе со стеной - 3 мин
**5. Прием мяча на грудь - 10 мин
6. Удары с разных точек - 15 ударов (каждой ногой)

* - Набивать нужно не большими пальцами, а подъемом
** - Можно добавить приемы разными частями тела

Данная тренировка занимает около 1,5 ч.
В моих планах еще много интересного. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Тренируйтесь тяжело! Тренируйтесь эффективно! Верьте в свои силы!
До встречи;)
Music: Never Walk Alone (Skyldeberg Remix)
https://soundcloud.com/epidemic-sound/never-walk-alone-skyldeberg

Видео Полная тренировка для футболистов | Развитие первого касания канала Grant Aroyan