🚀 ¿Cómo tener mejores hábitos ? Libro Hábitos Atómicos 🚀

Hábitos Atómicos - Resumen del libro de James Clear
Libros para emprendedores y de superación personal en 5 minutos.

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00:21 Los pequeños hábitos pueden tener un impacto sorprendentemente poderoso en su vida.
03:20 Los hábitos son comportamientos automatizados que hemos aprendido de la experiencia.
 
06:06 Desarrollar nuevos hábitos requiere señales difíciles de pasar por alto y un plan de acción.
 
09:08 Los seres humanos están motivados por la anticipación de la recompensa, por lo que hacer que los hábitos sean atractivos te ayudará a cumplirlos.

12:00 Si desea crear un nuevo hábito, haga que ese hábito sea lo más fácil de adoptar posible.

14:40 Hacer que sus hábitos sean inmediatamente satisfactorios es esencial para un cambio de comportamiento eficaz.
17:40 Cree un marco para mantener sus hábitos al día, utilizando rastreadores y contratos.

20:20 Resumen final.

Un pequeño cambio en su comportamiento no transformará su vida de la noche a la mañana. Pero convierta ese comportamiento en un hábito que realice todos los días y absolutamente puede conducir a grandes cambios. Cambiar tu vida no se trata de hacer grandes avances o de revolucionar toda tu vida. Más bien, se trata de construir un sistema positivo de hábitos que, cuando se combinan, brindan resultados notables.  

Consejos prácticos
Utiliza la acumulación de hábitos para introducir nuevos comportamientos.
Si desea crear un nuevo hábito, puede intentar apilarlo sobre un hábito existente. Digamos que quieres empezar a meditar, pero estás luchando por encontrar el tiempo. Intente pensar en las cosas que hace sin esfuerzo todos los días, como tomar café por la mañana. Luego, coloque el nuevo hábito encima. Comprométase a meditar todas las mañanas cuando haya terminado su café y aproveche el impulso natural que proviene de un hábito que ya tiene.

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