Räkkiveto

1. Aseta teline polvesi korkeudelle.
2. Asetu tangon eteen ja tartu tangosta myötäotteella hartian leveydellä siten, että yläasennossa pääset saattamaan liikkeen loppuun
3. Jännitä vatsa ja lavat (jos liike käy selän päälle, nosta teline korkeammalle)
4. Pidä lavat jännityksessä ja ojenna selkä, yläasennossa purista lapoja
5. Alasviennissä pidä lapa tiukkana
VETO STAATTISENA
Ilman räkkitelinettä, pidä jännitys koko liikkeen ajan. Sopii esim. aluksi ohjelmointiin, jos liike on uusi, ja lapojen pitoa on vaikea löytää.
LIIKKEEN HYÖDYT
- Opit käyttämään lapoja esim. maastavedossa
- Tunnistamaan lavan lihaksiston toimintaa
*Ilman vetoremmejä saat paremman tuntuman lapaan*

Видео Räkkiveto канала Kati Jokinen