Reto 25 Planchas - Abdomen plano ¡FUNCIONA!

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Hemos seleccionado 25 tipos de planchas para tonificar tu core y fortalecer tu abdomen, mientras activas tus brazos, pecho, piernas y glúteos. ¡Realízalas desde casa!

1- Flexiones De Rodilla En Plancha
2- Abs En Plancha Inversa
3- Combo Aperturas De Pierna En Plancha
4- Plancha Dinámica
5- Planchas Laterales
6- Planchas Con Desplazamiento Frontal
7- Mountain Climbers En Pico
8- Plank Knee Cross
9- Plancha 3 Apoyos
10 Plancha Lateral Isométrica
11 Combo Mountain Climber
12 Planchas Laterales
13 Combo Plancha + Patada De Glúteos
14 Toques Al Glúteo En Plancha
15 Planchas Abrir / Cerrar Piernas
16 Combo Encogimientos En Plancha
17 Plank Knee Tuck
18 Jumping Spiders
19 Plancha Dinámica
20 Combo Plancha Patada Diagonal
21 Plancha Lateral Dinámica
22 Toques De Rodilla En Plancha
23 Rocking Plank
24 Patadas En Plancha Lateral
25 Combo Giros De Cadera En Plancha

💟 PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA CARDIO:
Realiza solo una vez los 25 ejercicios
Cada ejercicio tendrá una duración de 30 segundos
Descansa 30 segundos entre cada ejercicio
Repite esta rutina 2 veces a la semana

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