Práctica de Mindfulness para Entrenar la Atención 🌀

¡Hola! Hoy vamos a hacer una segunda meditación enfocada específicamente al Mindfulness. Haremos unos ejercicios parecidos a los primeros para seguir entrenando nuestra capacidad de atención. Recuerda mantener una actitud abierta, confiada y alejada de cualquier juicio sobre lo que ocurra durante la práctica. Aunque atiendas a tu respiración, los pensamientos y las emociones no dejarán de aparecer. Se trata de ser consciente de que afloran y dejarlos ir sin elaborar ningún tipo de juicio acerca de ellos. Porque este juicio sería un nuevo pensamiento que nos llevaría a otro y al final te encontrarías pensando de nuevo en eso en lo que no dejas de pensar. No pienses, no juzgues, solo respira. Ni siquiera te juzgues si no consigues dejar de hacerlo, si no logras concentrarte. Acepta todo lo que pasa con naturalidad y vuelve a dirigir tu atención tantas veces como sea necesario. Ese es el juego, ese es el camino, y así te conocerás mejor, te aceptarás y hasta te querrás más. Un abrazo.

VÍDEO, MÚSICA, TEXTO Y VOZ
Rafa Núñez

PODCAST EN IVOOX
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NOTA
Este vídeo es una creación artística que no puede sustituir ni complementar ningún tratamiento médico o terapia psicológica.

Видео Práctica de Mindfulness para Entrenar la Atención 🌀 канала Zentopía
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