PNF스트레칭 | 수축 이완 기법 | 스트레칭기법 | 근육이완법

PNF 스트레칭
(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation,
고유수용성 신경근 촉진법)은
단순히 근육을 늘리는 정적 스트레칭을 넘어,
신경과 근육의 상호작용을 이용해 유연성을
극대화하는 스트레칭 기법입니다.

PNF는 우리 몸의 안전장치인
'골지건기관(GTO)'을 이용합니다.
근육이 과도하게 수축하면 GTO는 근육이
손상되는 것을 막기 위해 '이완하라'는
신호를 보냅니다.
PNF는 이 원리를 역으로 이용하여,
의도적으로 근육을 수축시킨 직후에 몸이 보내는
강력한 이완 신호를 활용하여
스트레칭 효과를 극대화하는 기법이에요.

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