Тренировка на турнике или одна из моих тренировок

Не побоюсь утверждать что лучшие упражнения это те упражнения которые вы делаете с собственным весом. Данное видео это всего лишь одна из моих тренировок на турнике. Ни в коем случае я не призываю подтягиваться именно так как я показываю. Я лишь рекомендую попробовать мою тренировку и возможно она будет столь же эффективна для вас как и для меня.
Лучшие упражнения на турнике (на мой взгляд) это именно те которые я показываю. Они позволяют прокачать руки и спину по максимуму.
Используя данную технику подтягивания вам не понадобиться ходить в тренажёрный зал что бы поддерживать своё тело в хорошей физической форме.
Данная программа тренировок состоит из 9 разных видов подтягиваний которые нужно выполнять в 2 или 3 подхода (количество повторений выбираете себе сами в зависимости от вашего уровня подготовки). Между каждым подходом отдых 60-80 секунд. Также если вы подтягиваетесь много то можно использовать утяжелители.

№1 — Подтягивание средним хватом на ширине плечей. Стараемся подтягиваться до уровня груди.
№2 — Подтягивание средним обратным хватом на бицепс.
№3 — Подтягивание широким хватом к груди. Руки при опускании полностью не разгибаем.
№4 — Подтягивание широким хватом за голову.
№5 — Подтягивание узким прямым хватом к груди.
№6 — Подтягивание узким хватом на бицепс.
№7 — Подтягивание вдоль турника к груди.
№8 — Подтягивание средним хватом на бицепс с разгибанием рук до прямого угла.
№9 — Подтягивание вдоль турника вверх и назад.

Удачных вам тренировок!

Видео Тренировка на турнике или одна из моих тренировок канала Валентин Бец