Mitmach Übungen für Deine Knieschmerzen

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In unserem heutigen Video geht es um Knieschmerzen.
Zuerst gehen wir ein wenig auf die Anatomie des Knies ein, um ein besseres Verständnis für die möglichen Ursachen sowie zu trainierende Muskelgruppen zu erhalten.

Dann werden wir eine Massagetechnik zusammen anwenden, um die Schmerzen zu lindern, bevor wir gemeinsam einige Übungen zur Verbesserung der Muskelkraft durchführen.

Oftmals können Schmerzen im Knie durch eine Verbesserung der Kraft und der damit verbundenen Stabilität im Kniegelenk bereits gelindert werden.

Die Übungen sind anfängerfreundlich.

Also mach einfach mit und viel Spaß!

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Haftungsausschluss
Dieses Video ist weder eine medizinische Beratung noch ein Behandlungsplan. Die in diesem Video enthaltenen Informationen sind nur für Bildungs- und Demonstrationszwecke geeignet.
Für Verletzungen, die bei der Durchführung dieser Übungen entstehen, ist ausschließlich die ausführende Person verantwortlich. fibamu lehnt jegliche Haftung für Verletzungen, Verluste und Schäden ab, die durch die Ausführung der in diesem Video gezeigten Übungen entstehen. Sie, der Übende, übernehmen die volle Verantwortung und verpflichten sich, fibamu zu entschädigen und schadlos zu halten.
Am besten wenden Sie sich persönlich an Ihren medizinischen Betreuer, um einen individuellen Behandlungsplan für Ihre spezifischen Probleme zu erstellen.
Die Nutzung dieses Videos erfolgt auf Ihr eigenes Risiko.
TIMESTEPMS
00:00 Einleitung
00:48 Anatomy des Knies und Muskeln involviert
03:05 Massagetechnik - Bindegewebsmassage
05:20 Quadriceps -Isometrische Kontraktion
06:45 Quadriceps - Beinheben
08:03 Becken heben
10:38 Clamshell
11:55 Beinheben in Seitenlage – Adductor Lift
13:09 Dorsal und Plantarflexion in Rückenlage
14:20 Abspann

Видео Mitmach Übungen für Deine Knieschmerzen канала Physio Inga