Versenydiéta első szakasza részletesen

Bemutatom Nektek az első periódusát a legújabb fejlesztésű versenydiétámnak.

Edzésnap: napi 150 g szénhidrát
1. Étkezés: 3 db tojásfehérje, 130 g tonhal /sós lében/, 4 szelet pufirizs, 150 g paradicsom, 100 g kígyóuborka

2. Étkezés: 30 g proteinpor, 2 dl kókusztej, 40 g zabpehely

3. Étkezés: 150 g csirkemell, 150 g cukkini, 150 g brokkoli, 50 g rizs

4. Étkezés: 150 g csirkemell. 50 g kápia paprika, 80 g édesburgonya

5. Étkezés: 3 db tojásfehérje, 30 g jégsaláta, 50 g kápia paprika, 100 g paradicsom, 115 g kígyóuborka, 30 g lilakáposzta

Pihenőnap: napi 90 g szénhidrát

1. Étkezés: 2 tojásfehérje, 30 g proteinpor, 35 g zabpehely

2. Étkezés: 80 g édesburgonya, 5 g fehérrépa, 100 g csiperke gomba

3. Étkezés: 150 g csirkemell. 100 g cukkini, 100 g kelbimbó, 15 g rizstészta

4. Étkezés: 150 g csirkemell, 100 g lilakáposzta, 150 g karfiol

5. Étkezés: 10 g mák, 19 g rizstészta
Ha tetszett a video, kérlek jelezd felém egy like-al! 😊

Amennyiben úgy érzed, hogy másokat is érdekelhet, oszd meg a videot bátran. 💻

Ha érdekelnek hasonló videok, tippek az egészséghez, fogyáshoz, alakformáláshoz, iratkozz fel a csatornámra! 📝

Várom szeretettel a visszajelzéseiteket komment formájában. 😊

Facebook: https://www.facebook.com/ginafitness

Instagram: https://www.instagram.com/georginakover

Видео Versenydiéta első szakasza részletesen канала Georgina Kövér