Pull Day 1. Bölüm #shorts

Çekiş günü hem de beyaz yakadan

Bu ve benzeri içerikler ilgini çekiyorsa takip edebilir, tüm soruların için bana ulaşabilirsin🚜🚜

Kendi çevirdiğim ingilizce altyazı seyir zevkinizi etkiliyor mu?

İDMAN:
1-4x Muscle up 3+ pull up 5
2-Beginner front lever 4x20sn
3-Cable Row 4x6
4-Rear deltoid cable fly + reverse grip ez bar curl 4x10

YEMEKLER:
1-Az %85 kakao bitter çikolata+fıtsık ezmesi+tam buğday ekmek
2-50gr proteine denk bezelye ve pirinç proteini, mandalina, muz
3-100gr chia, 5gr creatine, mandalina
4-Soya ve bezelye kıymalı salata, kuru fasulye+pilav, vegan yoğurt, hibisküs çayı, tam buğday ekmeği
5-Nar
#fitness #calisthenics #powerlifting #muscleup #vucutgelistirme

Видео Pull Day 1. Bölüm #shorts канала Güven Bulan | otguven