smoothie drink detox #2022 Ⅱ / batido desintoxicante día 2

En mi segundo video te explico como preparar un delicioso batido verde antioxidante y acontinuación te descrito las propiedades medecinales que cada ingrediente contiene.
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PROPIEDADES NUTRICIONALES

ESPINACA: El jugo de espinaca tiene un alto contenido de antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir el daño oxidativo y proteger contra enfermedades crónicas.
El jugo de espinacas es rico en vitamina A y antioxidantes como la zeaxantina y la luteína, todos los cuales promueven una visión saludable.
Los datos nutricionales de 3,5 onzas (100 gramos) de espinacas crudas son (1 fuente confiable):

Calorías: 23
Agua: 91%
Proteína: 2,9 gramos
Carbohidratos: 3,6 gramos
Azúcar: 0,4 gramos
Fibra: 2,2 gramos
Grasa: 0,4 gramos
VIT A,C,K1,ácido fólico, Hierro, Calcio

PEPINO: el pepino es en realidad una fruta.
Los pepinos son bajos en calorías pero altos en muchas vitaminas y minerales importantes.
Un pepino crudo sin pelar de 11 onzas (300 gramos) contiene lo siguiente (1):

Calorías: 45
Grasa total: 0 gramos
Carbohidratos: 11 gramos
Proteína: 2 gramos
Fibra: 2 gramos
Vitamina C: 14% de la IDR
Vitamina K: 62% de la IDR
Magnesio: 10% de la RDI
Potasio: 13% de la RDI
Manganeso: 12% de la RDI
Aunque, el tamaño de la porción típica es de aproximadamente un tercio de un pepino, por lo que comer una porción estándar proporcionaría aproximadamente un tercio de los nutrientes anteriores.

KIWI: Los kiwis, también conocidos como kiwis, son un tipo de fruta originaria de las montañas y laderas del suroeste de China.
Aquí está el desglose nutricional de una porción de 3,5 onzas (100 gramos) de la pulpa de un kiwi verde crudo (fuente confiable):

Calorías: 64
Carbohidratos: 14 gramos
Fibra: 3 gramos
Grasa: 0,44 gramos
Proteína: 1 gramo
Vitamina C: 83% del valor diario (DV)
Vitamina E: 9% del DV
Vitamina K: 34% del DV
Folato: 7% del DV
Cobre: 15% del DV
Potasio: 4% del DV
Magnesio: 4% del DV
Los kiwis son excepcionalmente altos en vitamina C, con un kiwi de 3,5 onzas (100 gramos) que proporciona más del 80 % de las necesidades diarias promedio de vitamina C

APIO: El jugo de apio contiene vitamina A, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, calcio, potasio, sodio, magnesio, fósforo, electrolitos, agua y cantidades más pequeñas de otras vitaminas y minerales.

MANZANA VERDE: Son ricas en fibra, vitaminas, minerales y polifenoles. Los polifenoles son un grupo de antioxidantes, moléculas que combaten los radicales libres en su cuerpo. Entre sus muchos beneficios para la salud, los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el cáncer, la inflamación, las enfermedades cardíacas y el aumento de peso.

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vídeo,fotografía y edición de vídeo: Andres Mathieu
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