Como hacer ayuno prolongado (48 / 72 hs.) parte 2

En este video vamos a ver algunos de los consejos más importantes de como hacer ayuno prolongado de manera segura y maximizando sus beneficios.

Este video es la segunda parte de la guía para principiantes para ayuno prolongado, si no viste la primera te dejo el link aquí
https://youtu.be/xqfGcTftdrk

Principalmente nos vamos a enfocar en:
- ¿Que tipo de ejercicio y actividades podemos realizar durante el ayuno?
En este caso cuando realizamos ayuno de mas de 24hs se desaconsejan los ejercicios de intervalos por su alta demanda metabólica y en su lugar te voy a recomendar ejercicio de baja intensidad aeróbica.
- ¿Cómo romper un ayuno?
Es normal luego de 48 o 72 hs de ayuno querer comerse la heladera completa, pero para maximizar los beneficios y no generar inflamación es importante comenzar a reincorporar alimentos consumiendo proteínas que no nos resulten proinflamatorias y luego de esa comida ya podemos volver a nuestra dieta habitual.
- ¿Cada cuánto tiempo podemos realizar ayuno prolongado?
Esta respuesta varía si estamos haciendo ayuno intermitente en nuestra vida cotidiana o no. Pero va desde una recomendación de ayuno prolongado cada 6 meses hasta una frecuencia mucho mayor para personas que no hacen ayuno intermitente y tienen sobrepeso.

Es muy probable que te surjan dudas con respecto al ayuno tanto intermitente como prolongado por lo que te voy a dejar una lista de videos todos relacionados al ayuno para responderlas: https://www.youtube.com/playlist?list=PL44Ht2CNmy5mXWJLjth3HKj8JyyW7kGSO

00:07 Bebidas durante el ayuno prolongado
02:41 ¿Ejercicio durante el ayuno?
03:35 ¿Cómo nos podemos sentir durante el ayuno?
05:38 Suplementos y ayuno prolongado
07:04 ¿Cómo romper el ayuno prolongado?
08:48 Frecuencia de ayuno prolongado

Видео Como hacer ayuno prolongado (48 / 72 hs.) parte 2 канала DR LA ROSA