《糖質制限ダイエット》vlog＃1 大人女子のダイエット🌻/食べてやせる/ストレスフリー/むくみ改善/可愛く綺麗、大人女子目指して☘

《過去》
🌟58kg→45㎏　身長151センチ（13㎏の減量に成功）🌟

😥年齢、職種変更により、ただいま48㎏😥

※痛みをともなう足のむくみ
※去年着ていた夏スカートが入りません(･･;)

☘糖質制限ダイエットはじめます☘

やせたい❣️
キレイでいたい❣️
若くいたい❣️
年齢をかさねても、可愛くいたい❣️
大人女子❤︎
（何事にも動じない！くらいの歳でも気持ちは女子❤︎）気持ち大事❣️（マジで！）☘
年齢なんて関係ないわよ❣️
始めるのは、いま！
糖質制限ダイエット、はじめます❗️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
業務スーパー購入品and購入品で作るメニューやレシピも更新中！
長男（食べ盛りだけど少食、味にうるさい）用！
時短、簡単、手抜きメイン！低コスト！
🌸一人暮らしさんにもオススメ🌸
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

『燃えちゃんダイエッター』（←いつも間にか改名？☘）
過去ダイエットの経歴
数々のダイエットをしてきました（自慢にならないけど）
〇〇だけダイエット！
病院推奨？ダイエット！
月曜日断食ダイエット！
ファスティング（断食）一週間！
自己流、平日断食ダイエット！
オススメしていただいたものは、全てやってきました！
（うそ！
運動は、めっちゃ苦手😓
全く続きません😓）

数々のダイエットについて
➡️効果はありましたよ❤️最高、一週間で5キロ！　　
ですが、すぐリバウンドしてしまいます(･･;)
また、短時間でやせると、必ずリバウンドをしてしまいます！（私の場合ね）
ですので、
その中で、ずっと続けていられる！
自分に合っている
糖質制限ダイエットをはじめます❤︎（なんとなく気にして過ごしていたけど、今回をきっかけに、数字で見ようと思います）
食べてやせる✨
しかも、低コストで行えます👍☘
急激なものではないし、
ストレス溜めない感じで、やりますよ〜😊
夏が終わるまでには、スカートが普通にはけるようになりたいです🌟

🌻 糖質制限ダイエット中の決め事🌻

1、糖質量は、1日50g以内。
　（糖質の高いものは食べない！）
2、タンパク質は、1日50gは摂取する。
　（肉、魚、たまご、大豆製品中心）
3、良質な油を摂取する。
　（青魚、ナッツ類、MCTオイルなど）
⚠️ 糖質制限ダイエット中に気をつける事 ⚠️

ストレスをためない！
我慢しすぎない！
アルコールもOK（糖質ゼロに近いものを選ぶ☘）
ストレッチなども取り入れ
少し動く努力をする！
YouTube、Googleなどからの情報を
たくさん取り入れる！
（情報化社会を利用する）
🌟 目標 🌟

足のむくみを取り、
スラリとした、ふくらはぎを手に入れる！

自分の体では見たことがない
アキレス腱を作りだす！

体重5キロ減
目指せ！体脂肪率20%！

🌸食品の糖質量の参考資料🌸

糖質制限ダイエット食品が分かる「食材糖質チェック一覧表」500品目以上 | 糖質制限ダイエットshiru2

イケボな
Yuki NakagawaさんのYouTube動画です！
動画内の大人女子でもできる！私のオススメ❣️ストレッチ🦵
https://youtu.be/fJRvYdXNSWw
動画内で使用している音楽
●サイト名⇒ 甘茶の音楽工房（英語表記＝Music Atelier Amacha）

＃ダイエット　＃糖質制限　＃大人女子

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