30 ngày Yoga phục hồi sau sinh| Kích hoạt cơ gân kheo

Chào mừng bạn đến với **Ngày 6** trong chuỗi **Yoga 30 Ngày Phục Hồi Sau Sinh** cùng Xuân Dịu
Hôm nay, chúng ta sẽ **kích hoạt và làm mềm cơ gân kheo** – một vùng cơ quan trọng giúp cải thiện linh hoạt và giảm đau lưng sau sinh.

Bài tập này nhẹ nhàng, dễ thực hiện tại nhà, phù hợp với mọi mẹ bỉm, kể cả khi bạn mới bắt đầu tập yoga.
Hãy lắng nghe cơ thể, thở đều và cùng nhau cảm nhận sự phục hồi từng ngày nhé.

**Lợi ích của bài tập hôm nay:**
- Làm mềm và kích hoạt cơ gân kheo
- Hỗ trợ giảm đau lưng và hông
- Tăng tuần hoàn máu cho vùng chậu và chân
- Giúp cơ thể mẹ bỉm linh hoạt, khỏe khoắn hơn

**Đừng quên theo dõi chuỗi đầy đủ tại playlist Yoga 30 Ngày Phục Hồi Sau Sinh!**
Nhấn [Đăng ký] để không bỏ lỡ những video mới nhất từ chúng mình nhé!

---

**#YogaSauSinh #GânKheo #Yoga30Ngày #HồiPhụcSauSinh #YogaChoMẹBỉm #yogamienphi #yogaxuandiu

Music - Provided to Youtube Audio Library

Purpose by Jonny Easton
https://youtube.com/channel/UCHJVYelCXpsV8P4EVWBgj0A
Creative Commons Attribution license
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/jonny-easton/purpose
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/TT2PftKt1P4

Filaments by Scott Buckley https://soundcloud.com/scottbuckley
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/scott-buckley/filaments
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/hH_q2V2NnU4

Dreams by Firefl!es https://soundcloud.com/mangesh-dongare-427116573
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/dreams-fireflies
Music promoted by Audio Library https: https://youtu.be/UD0-KV3SoGI

Prelude No. 13 by Chris Zabriskie http://chriszabriskie.com
Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/prelude-no-13
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/-3ZjOqmff2k

Moments by Ikson https://soundcloud.com/ikson
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/aK8c0y04nL8

Atlantean Twilight by Kevin MacLeod http://incompetech.com
Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/atlantean-twilight
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/OcLFNzMfRs8

Hachiko The Faithtful Dog by The Kyoto Connection https://soundcloud.com/kyotoconnection
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/hachiko-the-faithtful-dog
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/Yvv6fzbUEgA

Wistful Rain by Ghostrifter Official
https://soundcloud.com/ghostrifter-official
Creative Commons — Attribution-NoDerivs 3.0 Unported
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/ghostrifter-official/wistful-rain
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/pkK42DP_g-s

Jul by Scott Buckley https://soundcloud.com/scottbuckley
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/scott-buckley/jul
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/avqWxayUPP8

Видео 30 ngày Yoga phục hồi sau sinh| Kích hoạt cơ gân kheo канала Happy yoga (Xuân Dịu)