Учимся делать стойку на голове: комплекс йога упражнений для освоения ширшасаны. Yogalife

Комплекс йога упражнений для освоения ширшасаны. Научитесь делать стойку на голове и - https://goo.gl/BSYhoM - получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни».

Представляем вашему вниманию видео — «Учимся делать стойку на голове» — на нашем канале с объяснениями инструктора Центра YogaLife Дмитрия Яценко.

Стойка на голове или ширшасана — одна из самых сложных асан в йоге. Ширшасана улучшает кровоснабжение головы и тренирует работу сердечно-сосудистой системы в целом. Конечно же, мы не рекомендуем ее новичкам — чтобы выполнить такую стойку, сначала нужно хорошенько подготовиться. Для этого смотрите наш видеоурок. Это последовательность упражнений для безопасного освоения стойки на голове. Вы можете включить их в свою повседневную практику. Старайтесь постепенно осваивать данный йога комплекс.

Рекомендации от Дмитрия Яценко:

1. Начинайте с освоения планки и только, когда вы будете себя уверенно чувствовать в ней, переходите к следующему упражнению.
2. Стойка на предплечьях это «ворота», не пройдя которые, вы не войдете в правильную стойку на голове. Только лишь освоив Пинча Маюрасану (стойку на предплечьях), можно переходить к стойке на голове. Ведь в этой асане вы на самом деле должны стоять больше на предплечьях, чтобы макушка в любой момент могла приподняться от пола.
3. Только после освоения планки и стойки на предплечьях вы можете переходить к стойке на голове. Важно помнить, что в этом положении тела повышается нагрузка на шейные позвонки (особенно если у вас неправильная техника выполнения), потому рекомендуется делать ширшасану под присмотром опытного инструктора.
---
Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=61PM3yDgVnw - Учимся делать стойку на голове: комплекс йога упражнений для освоения ширшасаны

Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappy

Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/

Загляните на Facebook - https://www.facebook.com/kinezis
https://www.facebook.com/kinezis/posts/1515426018489734
Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy
https://vk.com/wall-22186878_4099
Посмотрите еще полезные видео – Йога - система оздоровления организма:
https://www.youtube.com/watch?v=_lQ0dt-XSZ8 - Стойка на голове – ширшасана. Как научиться стоять на голове: йога упражнения для продвинутых
https://www.youtube.com/watch?v=SqoTbcrx4-0 - Упражнения для укрепления мышц спины и бедер в домашних условиях
https://www.youtube.com/watch?v=IMtzt4F3Xx4 - Йога упражнения для грудного отдела позвоночника
https://www.youtube.com/watch?v=kgK7MXoTBgM - Йога упражнения для вытяжения позвоночника
https://www.youtube.com/watch?v=PNVMj9MHwn0 - Йога упражнения для коррекции осанки

Видео Учимся делать стойку на голове: комплекс йога упражнений для освоения ширшасаны. Yogalife канала Система развития и здоровья Смирновых