12 классических асан хатха-йоги школы Шивананда йоги

Последовательность из 12 классических асан преподается по всему миру в международных центрах шивананда йоги. Этот комплекс предназначен для укрепления физического, психического и духовного здоровья. Последовательность прекрасно подготовит  вас к пранаяме, концентрации и медитации, - следующим ступеням йоги. Если вы новичок, выполняйте асаны в базовой форме, которые я предлагаю в этом видео, - сохраняйте позу в течении 10 дыханий. Если вы практикующий адепт йоги, выполняйте конечную форму асаны как можно дольше (10 минут и более).
Последовательность вы можете включить в свою повседневную практику, выполняя ее ежедневно.

!Обратите внимание на противопоказания для перевернутых поз: травмы шейного отдела, заболевание глаз (отслоение сетчатки и глаукома), повышенное кровяное давление, простуда.

ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ

Видео 12 классических асан хатха-йоги школы Шивананда йоги канала Alena Stupina