🛑 Cómo CONTROLAR la impulsividad para evitar DISCUSIONES [3 EJERCICIOS PRACTICOS]

Hoy aprenderemos cómo controlar la impulsividad de una manera especial, y si te estás preguntando por qué, es que en el video de hoy ¡no estará Álvaro! Una de las Lauras toma el control de P y C para enseñarnos cómo ser menos impulsivos. Nos explica detalladamente a manejar la impulsividad y así evitar reacciones impulsivas.

*Estos videos los hacemos para entretener, para formar y para mejorar el mundo de la manera que sabemos hacerlo. Pero en videos de Youtube no podemos ayudarte de manera profunda. Si quieres ayuda personalizada y trabajar con nosotros en sesiones puedes escribirnos a contacta@psicologiaycomunicacion.com o llamar al 606 372 646*

En muchas ocasiones hemos escuchado eso de que “somos lo que sentimos” y es que cada acción que realizamos está directamente relacionada a nuestras emociones.

La impulsividad es precisamente la ausencia de la gestión de emociones, y la respuesta más común es tomar decisiones, basadas en esas emociones primarias, de las que podemos arrepentirnos luego.

Antiguamente emociones como la ira, el enojo, tenían funciones vitales en nuestra supervivencia, pero en la actualidad son más contraproducentes y nos pueden generar conflictos.

Te daremos algunos tips y ejercicios para controlar tus impulsos emocionales.

-1ro- Detectar la emoción y aceptarla
Conocer que la provoca, escucharla y legitimar esa emoción negativa para reconocer su valor.

-2da- Entender la función de esa emoción
Evitar las emociones nos condiciona negativamente incluso a nivel físico y termina por legitimarla y reforzarla. Detrás de todo conflicto existen dos partes, una objetiva (el hecho) y otra subjetiva (el como lo interpreto, la reacción que me produce) ante este tipo de situaciones lo ideal es tomar perspectiva y analizar el hecho como una tercera persona.

-3ro- Pasar a la acción
No hacer nada ante una reacción impulsiva, es también una manera de reaccionar ante ella que nos puede generar frustraciones. La meta es actuar activamente, sentirnos cómodos ante ella, defender nuestros intereses y gestionar bien las emociones para dejar una huella positiva en nuestro entorno. Al ser conscientes de nuestra forma de actuar, podremos elaborar pautas, de actuación y pensamiento, alternativas.

Pero no todo es reaccionar ante una situación impulsiva, también te mostramos herramientas para prevenirla.

-Vida placentera
-Plantearte objetivos
-Aceptar la incontrolabilidad

En resumen, las personas con una buena inteligencia emocional, tienen por lo general una vida plena, son más resolutivos en su vida diaria y son capaces de motivar e inspirar a las personas a su alrededor.

Así que ¿quieres ser menos impulsivo? ¿quieres más consejos para gestionar ira y enojo?

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¡Hasta el próximo Lunes!

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