유산소를 잘 알고 근손실을 막아보자 | 다이어트에 필요한 적정시간은?

가장 흔하게 접할 수 있지만
제대로 모르고 하고 있는 유산소 운동
어쩌면 당신이 열심히 키워놓은 근육을 망쳐버릴 수도 있다?
그래서 오늘은 가장 흔히 보이는 유산소 운동 실수 4가지와
올바르게 유산소 운동을 하는 방법에 대해서 알아보자!

[타임라인]
00:53 더 많은 유산소 운동이 더 많은 체지방 감소?
03:43 유산소의 칼로리 소모를 “과대평가”
06:10 웨이트 트레이닝의 강도 감소
06:39 유산소가 최고의 체지방 감소 방법?
07:19 올바른 유산소 방법

[참고논문]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540811/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5592291/

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