[SHAPER MAN運動小教室] 健康筋膜理論基礎 BLACKROLL雙球篇

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BLACKROLL 健康筋膜 MINI DUOBALL BALL STANDARD 按摩滾筒

SHAPER MAN X BLACKROLL 教你如何多方面使用按摩滾輪
BLACKROLL 德國製造，環保材質，保證無毒產品！幫助運動訓練以及筋膜放鬆，有效達到拉筋和舒緩痠­痛！一般為人所知的推拿、按摩，最近吹起了一股由滾筒輔助的紓壓方法！SHAPER MAN台灣獨家代理進口，歡迎至西門旗艦店免費體驗！

►BLACKROLL按摩滾筒的理論基礎
我們的肌肉和筋膜，於健康狀態下，應該舒張控制自如，
肌肉和筋膜是應該沒有痛點和結節點 (結節點是肌肉纖維的小結，
通常由肌肉勞損所致，引發痛症)，肌肉長時間緊張，痛點和結節點便會增加。
泡沫軸舒緩肌肉的原理，便是針對痛點和結節點進行持續和穩定按壓，
刺激肌肉的本體壓抑反射 (Autogenic Inhibition)，從而改善肌肉和筋膜的柔韌性，改善肌肉舒張效率。

►BLACKROLL 希望提供肌肉、筋膜和關節的保養，達致預防痛點的目標
- 增強筋膜柔韌性，活動能力和肌能表現
- 預防因勞損而致的肌肉勞損傷患
- 針對肌肉速效回復及循環
- 改善姿勢，增強核心肌群

►按摩滾筒/滾輪的選擇
市面上已經有不同品牌的滾筒。選購滾筒時，有三個原則：

1.選擇適合的硬度
每個人的肌肉張力 (Muscle Tone) 和耐痛能力都有不同。選擇滾筒時，要留意滾筒的硬度，
確保長期使用時，可以準確到位。找到合適自己的硬度，使用時肌肉會不會有輕度酸軟感覺；
完成滾輪舒緩後，肌肉會有少許酸痛 (近似正常運動過後的肌肉酸痛)，
不過總體感覺應該是輕鬆自在，筋膜放鬆的。

2.選擇適合的表面結構
滾筒與身體的接觸面越廣，對筋肌組織的施壓會越少；反之，有坑紋的滾筒，會產生針對性更高的施壓。
開始使用滾筒時，應該循序漸進，按次序提升施壓程度。
順序應該為：平滑面滾筒－ 坑紋面滾筒 － 雙球 (Duo Ball) － 單球。

3.留意滾筒的原料，遠離化學添加劑
不少廠商製造泡沫軸時，會加入化學添加劑，用以控制泡沫發脹程度，以較低成本控制質量。
質量較高的滾筒 (如：德國制造的BLACKROLL)，製造過程中不會使用化學添加劑，雖然價錢會比較高，
然而長期使用可以減低皮膚過敏風險。

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