🎯 매트요가 : 척추를 반듯하게 유지하세요.왜죠? 척추와 코어 근육강화를 해야 바른자세를 유지할수있어요.꽂꽂하게 걷고싶으시잖아요. #시니어건강 #요가
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9 июля 2025 г. 11:24:39
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🎯힙업 hip up 운동해요. 척추를 반듯하게 앞으로 뻣고 다리는 최대한 뒤로 뻣는다. 힙에 힘이 들어가면서 근육운동이 됩니다. 집에서도 간단하게 해 볼수 있는 운동이예요.
