🔥 Как ПРОСТО убрать отеки и избавиться от живота за 3 минуты в день ✅ Упражнения от Андрея Лопеса

Друзья, привет! Я — фитнес-тренер Андрей Лопес. В этом видео покажу вам 3 простых, но очень эффективных упражнения, которые помогут избавиться от отёков в ногах, животе, лице и во всем теле, сжечь лишний жир и вывести лишнюю жидкость.

Еще больше полезных видео в моем канале ТГ - Наберите в поиске название канала - LopesFit (или Андрей Лопес) : Вступайте https://t.me/lopesfit
И сообществе ВК - Наберите в поиске название сообщества - Знаю и делаю : Вступайте https://vk.com/know_and_do

А ещё эти упражнения разгонят лимфоток, улучшат кровообращение и будут полезны для вашего сердца и сосудов.

Если вы хотите просыпаться лёгкими, стройными и энергичными — это видео для вас!

💧 Почему важно избавляться от отёков
Отёки — это не только косметическая проблема, когда лицо или ноги выглядят припухшими. Это сигнал организма, что у вас задержка жидкости. Причины могут быть разные: лишняя соль в питании, малоподвижный образ жизни, проблемы с венами или лимфотоком, гормональные сбои, неправильное питание.

Если вовремя не убрать лишнюю жидкость, она начинает мешать нормальной работе органов, повышает нагрузку на сердце и сосуды, замедляет обмен веществ. А замедленный метаболизм — это всегда лишний вес, тяжесть и вялость.

Поэтому борьба с отёками — это не только про красоту, но и про здоровье всего организма.

🏃‍♂️ 3 упражнения от отёков — всего 4 минуты в день

1)Бег сидя — 1-2 минуты. Сядьте на край стула, спина прямая, и начинайте активно “бежать”, поднимая колени по очереди. Это быстро разгонит лимфу, снимет отёки с ног и улучшит кровообращение.

2) Скручивание локтей за колено сидя — 1-2 минуты. Сидя на стуле, поднимайте колено и тянитесь к нему противоположным локтем. Это включает мышцы живота, боков, спины и помогает сжигать жир на талии и животе.

3) Половинчатые вставания из положения сидя — 1-2 минуты. Приподнимайтесь с кресла или стула, но не выпрямляйтесь до конца, снова садитесь. Это отлично укрепляет ноги, ягодицы, ускоряет обмен веществ и стимулирует лимфоток.

Эти движения простые, но они активируют весь организм, снимают застоявшуюся жидкость, а вместе с ней — усталость и лишние сантиметры.

🥗 Что есть, чтобы убрать отёки и похудеть
Помимо упражнений, важно поддержать организм правильным питанием. Чтобы избавиться от лишней жидкости:

- Уменьшите количество соли. Соль задерживает воду в тканях.
- Пейте достаточно чистой воды (1,5–2 литра в день). Да, вода помогает убирать воду — парадокс, но факт!
- Добавьте в рацион продукты с калием: бананы, курага, шпинат, авокадо, фасоль. Калий помогает выводить лишнюю жидкость.
- Ешьте больше овощей: огурцы, сельдерей, петрушка, арбузы — это натуральные мочегонные продукты.
- Избегайте фастфуда, копчёностей, сладких газировок и алкоголя — они вызывают отёки.

А для сжигания жира отлично подойдут: куриная грудка, рыба, яйца, орехи (в меру), гречка, овсянка, овощи и ягоды.

⚡️ Итог
Эти 3 упражнения + правильное питание — ваш рецепт лёгкости, стройности и здоровья. Делайте всего 4 минуты в день, и уже через неделю заметите, как уходит лишняя жидкость, уменьшаются объёмы, появляется энергия.

Я рекомендую сохранять это видео и делать вместе со мной каждый день!

#какубратьотеки #какпохудеть #андрейлопес #здоровье #лимфодренаж

Видео 🔥 Как ПРОСТО убрать отеки и избавиться от живота за 3 минуты в день ✅ Упражнения от Андрея Лопеса канала Знаю и Делаю