Нужно ли использовать пояс на тренировках и какой лучше?
Знаете такую поговорку: сильному пояс не нужен, а слабому он не поможет? Так вот, здесь больше правды, чем шутки. Попробую объяснить почему.
Вначале нужно разобрать, какую же функцию выполняет тяжелоатлетический пояс. Он не даёт вашим поясничным позвонкам смещаться в сторону под нагрузкой. Каким образом это происходит? Дело в том, что позвоночный столб окружён мышечным каркасом, куда входят мышцы-разгибатели позвоночника и более мелкие внутренние мышцы, прилегающие непосредственно к позвонкам. Так вот, при выполнении упражнения с нагрузкой на спину эти мышцы, естественно, напрягаются и сдавливают ваши позвонки со всех сторон, не давая им смещаться как в стороны, так и вокруг своей оси. Чем у вас лучше развиты эти мышцы, тем крепче они держат ваши позвонки.
Пояс же создаёт дополнительное давление как в мышцах (плотнее прижимая их к позвоночнику), так и внутрибрюшное давление, которое держит ваши позвонки со стороны живота. И чем туже затянут пояс, тем сильнее прижимает он мышцы к позвоночнику, усиливая, таким образом, мышечный корсет.
Видео Нужно ли использовать пояс на тренировках и какой лучше? канала Твой Тренер
Вначале нужно разобрать, какую же функцию выполняет тяжелоатлетический пояс. Он не даёт вашим поясничным позвонкам смещаться в сторону под нагрузкой. Каким образом это происходит? Дело в том, что позвоночный столб окружён мышечным каркасом, куда входят мышцы-разгибатели позвоночника и более мелкие внутренние мышцы, прилегающие непосредственно к позвонкам. Так вот, при выполнении упражнения с нагрузкой на спину эти мышцы, естественно, напрягаются и сдавливают ваши позвонки со всех сторон, не давая им смещаться как в стороны, так и вокруг своей оси. Чем у вас лучше развиты эти мышцы, тем крепче они держат ваши позвонки.
Пояс же создаёт дополнительное давление как в мышцах (плотнее прижимая их к позвоночнику), так и внутрибрюшное давление, которое держит ваши позвонки со стороны живота. И чем туже затянут пояс, тем сильнее прижимает он мышцы к позвоночнику, усиливая, таким образом, мышечный корсет.
Видео Нужно ли использовать пояс на тренировках и какой лучше? канала Твой Тренер
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале?Тяжелоатлетический ПОЯС - МИФЫ и РЕАЛЬНОСТЬЧто делать если НИКАК не получается набрать массу: 5 советовКак делать разминку перед тренировкойСобираем сумку в тренажерный зал.Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять?КАКОЙ НУЖЕН БЕЛОК для роста мышц?ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ПОЯС ? Папа Смит и Вадюха ПОЯСНЯЮТ.Становая тяга сумо: техника выполнения5 главных принципов питания при похуденииНаука и спорт! Если хочешь накачаться?! НЕ ТРЕНИРУЙСЯ В ОТКАЗ!!!Как сочетать кардио и силовые упражнения для жиросжигания?Как понять, какие мышцы работают в любом упражнении?Мужская круговая программа на похудение с гантелями (2 тр)Чтоб не придавило штангой. ТОП 5 упражнений на стойках со страховкой.Что принимать после Тренировки? (Восстановление, Добавки, Бодибилдинг)[РАСПАКОВКА] Пояс с цепью для отягощений | Магазин WORKOUTКак использовать суперсеты для массы или жиросжигания?Гири №36 | Зачем нужен пояс гиревику? Выбор пояса. Полный разбор.Пояс атлетический. Как использовать пояс в тренировках.