40대 운동 초보자가 미친 체력을 만드는 방법

대부분 체력을 만들어야 한다고 하면
헬스장에 가서 근력 운동만 하시죠

하지만, 운동 초보자가
운동을 시작할 때는 반드시
근지구력, 심폐지구력, 유연성

이 3가지부터 키우면서 운동을 하셔야 합니다.
그래야 일에도 지장이 없고
운동도 크게 무리하지 않는 선을 지키기 때문에
2,3주 만에 포기하고
헬스장 등록비 날리는 호구짓을 면할 수 있습니다

Видео 40대 운동 초보자가 미친 체력을 만드는 방법 канала 트팽쌤 ㅣ 직장인 운동 전문 트레이너