ТРЕНИРОВКИ и МУЗЫКА. Результаты исследований

Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в тренажёрном зале — https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY&t=9s

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — http://vladlitvinenko.com/shop.php?utm_source=trenirovki_i_music&utm_medium=cpc&utm_campaign=trenirovki_i_music

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Есть такая теория, что музыка может заставить вас сильнее выложиться в подходе и даже меньше чувствовать боль. Сейчас мы разберёмся, так ли это на самом деле.
Узнаем, насколько важны именно ваши ассоциации с конкретной песней и как всё это использовать, чтобы поднять свои тренировки на уровень выше!
Могли бы вы подумать, что приходя на тренировку за вас, во многом, уже определён темп в котором вы будете работать, сложность от упражнений, которую вы будете готовы преодолевать и даже уровень удовольствия, которые вы от неё получите?

В 2009 году английские учёные провели один интересный эксперимент.
Они без ведома спортсменов увеличивали или уменьшали темп музыки в зале на 10% и наблюдали за тем, как это будет влиять на испытуемых, которые в этот момент занимались на велотренажерах.
Поразительно то, что абсолютно все участники эксперимента бессознательно начинали ехать быстрее или медленнее.
А раз музыка может влиять на скорость, то она может влиять и на эффективность тренировки. И сейчас мы разберёмся в том, почему это происходит.

Музыка может влиять на эффективность тренировки

То почему музыка помогает нам тренироваться эффективнее, обычно это объясняют тем, что мы не может одновременно и одинаково обратить внимание на всю информацию, которую посылают нам наши органы чувств.
Это значит, что когда мы фокусируемся на звуках или изображениях, то начинаем меньше воспринимать сигналы об утомлении, которые подают нам мышцы.
И сейчас мы рассмотрим одно исследование на этот счёт.
Мы начинаем меньше воспринимать сигналы об утомлении

Исследование, которое провели учёные из Вашингтонского университета, показало, что участники эксперимента, которые занимались с одинаковой нагрузкой, получили меньший дискомфорт, когда слушали музыку, в отличие от тех, кто тренировался в тишине.
Было даже ещё одно исследование, в котором использовали беруши, а на глаза надевали повязки и люди тренировались. Вот они испытывали во время тренировки ещё больший дискомфорт от той же нагрузки. Это связывают с тем, что кроме как на чувстве усталости, концентрироваться больше было не на чем и в такие моменты мы особенно начинаем чувствовать утомление и даже боль во время подхода.

Видео ТРЕНИРОВКИ и МУЗЫКА. Результаты исследований канала Влад Литвиненко