무릎 수술 후 간단 재활운동 2 [평촌우리병원]

** 다음의 무릎 구부리기 펴기 운동은 수술 담당 주치의가 허락한 경우에만 실시합니다.

1. 무릎 구부리기 운동
- 영상과 같이 벽에 등을 기대고 앉아 수건을 발에 걸어 천천히 당겨 구부려 줍니다.
10회씩 2회 실시

2. 무릎 펴기 운동
- 영상과 같이 벽에 등을 기대고 앉아 발목에 폼롤러나 다른 기구 등을 받쳐 줍니다.
무릎뼈(슬개골)를 직접 누르지 말고 바로 위 허벅지 부분을 천천히 눌러서 스트레칭 해줍니다. 10회씩 2회 실시.

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