Тренировка фитнес бикини. Программа тренировок фитоняшки.

Тренировка бикинисток. Как тренируются фитнес бикини? Подготовка фитоняшки Лауэрен Симпсон.

Как нужно тренироваться, если цель - максимальный рост мышц?

Реальная тренировка #фитоняшки Лауэрен Симпсон.
⠀
На связи @danila.kaburov, автор блога по фитнесу/ЗОЖ/ПП. Делитесь этим материалом, лайкайте и сохраняйте, чтобы правильная информация была доступна всем.
⠀
Новички в фитнесе жаждут получить результат быстрее. Для этого они ищут информацию в самом легко доступном месте – на #YouTube и в #Insagram. Там мы можем увидеть максимальное разнообразие волшебных упражнений, чаще только на 15-20 повторений. Похоже, что иногда, все-таки, выкладываются и реальные тренировки.
⠀
Программа, которую сделала Лаэрен:
⠀
1. Глубокие приседания 3*3 с 125 кг, на следующей тренировке будет 5 подходов по 3 повтора с тем же весом.
2. Сгибания голени 3*3 с большим для нее весом.
⠀
3. Присед в гакке, или маятник-приседания 3*10 со средним весом.
4. Заднее бедро в GHR, или русские сгибания на горизонтальной гиперэкстензии 3*6-8.
⠀
5. Выпады 3*15 на каждую ногу с относительно не большим весом.
⠀
Из особенностей – грамотные упражнения, грамотные лайф-хаки по технике, использование всех типов мышечных волокон. Для более подробной информации, смотрите видео внимательно.
⠀
Для того, чтобы иметь такую форму недостаточно просто делать по 30 подходов в 20 повторениях на каждой тренировке, сидя в тренажере на разведение ног, или махать пяткой с тросом. Вы должны иметь приличные силовые для максимального роста. Вам нужно использовать только лучшие упражнения с точки зрения биомеханики. Вы должны грамотно использовать периодизацию тренировочного объема. Не стоит перерабатывать на каждой тренировке, так прогресс будет замедлен.
⠀
И, конечно, не стоит использовать такую программу, если приседаете 40кг на 12 раз, и считаете, что Ваш уровень – средний или уже высокий.

Инстаграм:
https://www.instagram.com/danila.kaburov/
Телеграм:
https://clck.ru/L9fyY

Программы тренировок:
https://clck.ru/FDQUg

Если есть вопросы по уроку, задавайте под последним постом в Инстаграм, или под этим видео
#фитнесбикини #тренировкафитоняшек #фитнесдлядевушек #тренировкадлядевушек #программатренировок

Видео Тренировка фитнес бикини. Программа тренировок фитоняшки. канала ХайТек Фитнеса. Для тренеров и домохозяек