Как устроены привычки? Как избавиться от вредных и сформировать полезные? Работа мозга. Примеры.

Ежедневные маленькие шаги эффективнее, чем единичные действия, поэтому я люблю работать со своими привычками. Это мои опоры в трудные времена. Хочу поделиться с вами знаниями о мозге и о том, как формируется привычка в этом видео.

Примеры из видео: не залипать в телефоне после пробуждения, не есть сладкое, пить стакан воды по утрам, не повышать голос на ребёнка, ежедневные прогулки.

Курс по когнитивистике (про мозг, обучение, мышление, память, привычки), который упоминаю в начале: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

Трекер привычек (можно скачать мой, можно создать свой): https://my.365done.ru/thirty-days-challenge

Таймкоды из видео:

00:00 Что будет в видео
00:07 Зачем работать с привычками
00:41 О курсе по работе мозга
01:17 Как устроена привычка?
02:47 "Быстрый" и "долгий" дофамин
04:00 Нужна ли сила воли?
04:58 Сколько дней нужно, чтобы изменить привычку? Мой трекер
05:50 Зачем нужна осознанность?
07:04 Что может спровоцировать привычку? Виды триггеров
09:15 Одно простое правило
11:19 Почему (вредные) привычки нужно заменять?
13:00 Пример: как избавиться от привычки кричать на ребёнка?
18:28 Пример: как выходить на прогулку каждый день?
19:34 Заключение

Инстаграм: https://www.instagram.com/smilynastya/
ВК: https://vk.com/livandovskaia
По рабочим вопросам: livandovskaya.av@gmail.com

#привычки #какустроеныпривычки #работамозга #триггер #осознанность #силаволи #когнитивистика

Видео Как устроены привычки? Как избавиться от вредных и сформировать полезные? Работа мозга. Примеры. канала Настя Ливандовская