Chaturanga Dandasana Incepatori Romana

Cum faci Chaturanga Dandasana în Yoga?

Chaturanga Dandasana, sau Poziția Scândurii pe Patru Picioare, necesită forță și control. Profesorii de yoga recomandă adesea punerea genunchilor pe podea pentru un control mai bun și prevenirea accidentărilor. Totuși, mulți dintre noi (inclusiv eu la început) ignoră acest sfat, încercând să facă postura completă fără a fi pregătiți.

Beneficii ale Ascultării Instrucțiunilor:
- Dezvoltarea forței necesare pentru a executa corect postura.
- Lucrul eficient al mușchilor brațelor, spatelui, deltoizilor și mușchilor core.
- Prevenirea accidentărilor și suprasolicitării musculare.

Riscuri ale Ignorării Instrucțiunilor:
- Ridicarea umerilor spre urechi, suprasolicitând deltoizii.
- Scurtarea mușchilor pectorali deja afectați de postura cocoșată la birou.
- Lipsa lucrului eficient al mușchilor spatelui și core-ului.

Mișcarea este foarte benefică, dar făcută cu control, aceste beneficii se pot tripla într-un timp scurt. De aceea, este esențial să lăsăm egoul acasă și să urmăm instrucțiunile profesorului pentru o practică sigură și eficientă.

#chaturanga #chaturangadandasana #yoga #posturayoga #ceesteyoga #yogapentruincepatori #yogaonline #clasedeyoga #lectiideyoga #sanatatemintala #motivatie #inspiratie #muschiispatelui #muschiicore #abdomen #brate #deltoizi #exercitiiyoga #yogapentruspate #exercitiipentruacasa

Видео Chaturanga Dandasana Incepatori Romana канала Nor Studio by Claudia Demian Yoga