真正練出腹肌自我檢測法!核心速成班開課囉！(下集)｜功操大全

【診邊小撇步】
阿銘御醫的第三支處方籤

此藥方有助於:
▲練對肌肉增加訓練效益
▲增加運動表現
▲降低運動受傷機率
▲增加硬體及軟體的輔助防護

適用體質:
▲訓練總是不理想者
▲常被教練認為動作不到位者
▲動作穩定困難者
▲反覆運動傷害者

雙人檢測方法：
1.雙腳併攏抬起
2.髖關節、膝蓋、腳踝呈90度
3.同伴對小腿向下施力，受測者向上施力

單人檢測方法：
1.雙腳伸直併攏
2.向上伸直抬起並小於40度
3.觀察腰是否抬起

上述測試後依序測試配合下列方法是否改善:
1.雙手抱頭—頭套束帶
2.咬緊牙根—顳顎關節貼肌貼
3.一隻手指放肚臍上—肚臍壁上貼肌貼
-
此方法為輔助性防護，如發現自己有斷線情況，還是建議尋求專業醫師！
*防護需在運動前做好喔
-
歡迎大家和阿銘師留言分享施做心得,或是任何的建議與疑問,阿銘師都會一個一個看過喔~
#阿銘師鍼還傳 #深層核心 #運動傷害 #運動防護 #居家健身

每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
-
●運動表現不理想？阿銘師核心速成班開課！(上集)
https://youtu.be/vc5F16Sgyw8

●阿銘師秘訣大公開？還有秘密武器？－舌之呼吸！
https://youtu.be/QlFf0MiOyD8

●無力肌肉就是你的豬隊友？片尾加碼阿銘師真面目
https://youtu.be/G6pZHfCfgpY
_________________________________________________________

鳴謝
長安醫院復健科主任 王偉全主任
專業分享與指導
歡迎追蹤 王偉全-丹尼爾醫師的神祕金三角 粉專

●阿銘師診療分享： https://www.facebook.com/Dr.HuangAmin
●貼近阿銘師這裡：https://www.instagram.com/amin_shih
●YouTube必須訂閱： http://www.youtube.com/c/阿銘師x鍼還傳

合作邀約X影片授權請洽：
zh27200627@zhenhuan.org

Видео 真正練出腹肌自我檢測法!核心速成班開課囉！(下集)｜功操大全 канала 阿銘師x鍼還傳