Crecer de Estatura en UNA SEMANA ¿Qué Pasará?

Hola guerreros, muchas personas no están felices con su estatura. Varios videos y especialistas dicen que siendo adulto se puede aumentar la estatura. Pero qué tan cierto es?

Hoy les daremos la respuesta si es posible, tambien respondemos si entrenamiento con pesas es detrimental para el crecimiento de estatura en adolescentes y en el final daremos los consejos que te ayudarán a ti si no estás satisfecho con tu estatura. VAMOS!
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Ante todo amigos, que define su estatura? La respuesta fácil es la genética, pero no es toda la historia.

La estatura depende de genética solamente unos 60-80%, el resto depende de nutrición y factores ambientales.

Ahora, hasta con la dieta más saludable del mundo la mayoría de personas no aumentaran nada de estatura después de 18-20 años.

Como pueden ver en el gráfico el crecimiento a los 18 años ya prácticamente llega a cero.

El aumento de estatura ocurre debido a alargacion de los huesos largos, y ya al terminar la adolescencia los huesos ya paran de alargarse.

Pero tal vez has dado cuento que hasta durante el día la estatura se puede variar. Esto es simplemente debido a la compresión de los discos en su espalda. La variación de estatura durante el día puede alcanzar hasta 3 cm.

Es un mito muy común que ciertos ejercicios o estiramientos pueden ayudarte crecer mas alto.

En los videos sobre este tema van a escuchar que colgando, escalando, saltando con cuerda o nadando puede aumentar su estatura.

Desafortunadamente, esto no podria estar mas lejos de la verdad. Pero como ya entienden, estas actividades ayudarán solamente descomprimir los discos temporalmente, y después su estatura se volverá a lo normal.

Ahora amigos, muchas personas se preocupen que ciertos ejercicios como levantamiento de peso puede ser malo para la estatura.

Especialmente, hay preocupación sobre los niños y adolescentes, cuyos huesos todavía están creciendo.

Pero, los estudios muestran que entrenamiento con peso antes de ser adulto no disminuye el crecimiento.

Además, esta considerado seguro y beneficioso para todas edades, obviamente si está adecuadamente supervisado.

Y las lesiones como para adultos y así mismo para los adolescentes, ocurren debido a mala técnica y uso de equipo incorrecto.

Entonces, que hacer si eres adulto y no estás satisfecho con tu estatura? El primero es Trata de mejorar tu postura. Mala postura puede fácilmente robarte unos 5 centímetros de estatura.

También, ganando masa muscular te dará más confianza y representación con tu propia estatura.

Ahora amigos, aunque ya saben que no es posible aumentar de estatura como adulto, hay ciertas cosas que pueden maximizar su potencial de estatura como adolescente.

Generalmente, tienen que asegurarse que comen suficiente y que no faltan ningunas vitaminas y minerales.

Aunque muchos comen suficiente de cantidad, la calidad de comida generalmente es mala.

Por eso muchas personas tienen deficiencia de Calcio y Vitamina D, que son tan importantes para el crecimiento. Para combatir las deficiencia es recomendable comer frutas y vegetales.
También, deben comer suficiente proteína para el crecimiento de huesos y músculos. Algunas personas creen que el consumo exceso de proteína durante adolescencia puede causar daño, pero es no más que otro mito.

Si eres adolescente, trata de consumir al menos 20 gramos de proteína cada vez que comes.
Ya saben que huevos, pollo, carne, frijoles son buenos fuentes de proteína.

Si quieren maximizar su crecimiento de estatura asegurarse de no fumar, esto si es comprobado que puede impactar negativamente el crecimiento.

Amigos, yo les recomiendo simplemente estar feliz con su propia estatura y aceptarla.

Aceptar a sí mismo es un gran paso para ser más sabios, no traten de estar como los demás, o no se sientan menos por el simple hecho de tener menos estatura o menos musculo.

Cada persona es preciosa y única en su manera. Simplemente piensen que la rosa es la rosa, tulipán es tulipán, la rosa nunca trata ser como tulipán y tampoco tulipán trata de ser como la rosa, pero a la vez ambos son bonitos y preciosos.

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